Социологи утверждают, что способность человек подстраивать своё настроение под жизненные обстоятельства текущего момента – это навык, который каждый человек при правильном развитии должен выработать у себя к началу юности.

Какая-то ситуация требует от нас быть сдержанными и спокойными, или хладнокровными, другая ситуация, наоборот, - требует экспансивности. Если мы принимаем участие в каком-то торжестве, то нужно уметь оставить в покое свои какие-то личные заботы и присоединиться к веселью, радоваться вместе со всеми, проявлять себя, как доброжелательного и приятного собеседника. Если ситуация требует решения задачи, будто в одно мгновение мы должны стать серьёзными, собранными, уверенными и пр. В ином случае нам нужно проявлять пассивность и выступать в качестве безучастного наблюдателя или, наоборот, в какой-то момент стать сильными, волевыми и целеустремлёнными. Навык настроения заключается в способности индивида произвольно менять своё психоэмоциональное состояние.

В школе этому не учат, к сожалению. Большинству людей приходится по мере взросления вырабатывать этот навык самостоятельно, зачастую даже не осознавая его. У кого-то получается, а у кого-то нет. Если человек сам по себе лабилен, т.е. неустойчив, доступ к этому навыку для него закрыт. Значение имеет то, чем вызвана его лабильность. У него такой темперамент? Вряд ли данная характеристика является врождённой. Она лишь более устойчива по отношению к характеру, как и характер по отношению к настроению. При этом преобладание тех либо иных настроений влияет на изменение характера, а последний в свою очередь формирует темперамент.

Изменчивость настроения и неспособность управлять им по своему усмотрению зачастую обуславливается угнетённостью психики индивида. Давайте обратим внимание на то, какими чувствами руководствуется курильщик в течение дня. Он просыпается с никотиновым голодом, так как воздерживался от курения во время сна 7-8 часов, испытывает раздражение и чтобы снять его, закуривает свою первую утреннюю сигарету. Его состояние быстро улучшается. После этого также быстро никотин начинает выводиться из крови. Уже через полчаса в крови остается всего 50% этого вещества. И снижается до 1 /4 в течение часа. В этой связи опять ухудшается настроение и чтобы его поднять, курильщик берётся за следующую сигарету. Весь день его настроение прыгает то вверх, то вниз. По сути, оно поднимается с помощью никотина только до нормального уровня, на котором находятся все некурящие. О каком навыке настроения тут можно говорить? К курильщикам это определённо не относится. Но если получится бросить, то каждый бывший курильщик, спустя несколько месяцев отметит для себя, каким гармоничным он стал.

Многие курильщики не умеют контролировать свой аппетит. Им кажется, что они подавляют его с помощью сигареты, но таким образом только оттягивается время трапезы. У курильщиков обычно не получается сесть на диету и продержаться на ней более или менее продолжительное время. Неудачными становятся попытки изменить систему питания, например, отказаться на какое-то время от мясной пищи. И однажды курильщик может отказаться от борьбы со своим пристрастием к еде, потому что оно не поддаётся, как ему кажется, осознанному контролю.

В чём причина неудержимого влечения к еде? Разве что в плохом настроении, которое проявляется неудовлетворённостью и раздражительностью. Когда человек испытывает какое-то внутреннее беспокойство, он стремится, как можно быстрее от него избавиться и зачастую для этой цели прибегает к вкусной еде. Но он забывает о том, что если мы используем пищу не для утоления чувства голода, то мы используем её не по назначению.

Курильщик может путать чувство никотинового голода с пищевым голодом, т.к. вследствие потребления табака у него разбалансировалась нервная система. Курильщик во время бодрствования постоянно пытается стабилизировать своё состояние, поэтому он старается постоянно чем-то занять рот. Ему нужно либо «сосать» сигарету, либо что-то жевать.

Но когда курильщик избавиться от табачной зависимости, и его нервная система восстановиться, он вдруг заметит, что может управлять своим аппетитом. В частности, он сможет легко ограничить приём пищи после шести вечера или вообще обходиться без еды какое-то время. Он почувствует на собственной шкуре, что мы живём не для того, чтобы есть, а едим, чтобы жить. Т.е. научится использовать пищу по назначению, а не для того, чтобы манипулировать настроением. Наряду с этим у бывшего курильщика повысится общий уровень настроения и удовлетворённости жизнью, он станет более раскрепощённым. И вот тогда ему можно приступить к формированию навыка настроения, о котором говорилось выше.

.

КОНЕЦ ПЕРВОЙ ЧАСТИ