В своей книге «Лёгкий способ бросить курить» Аллен Карр раскрывает устройство табачной ловушки и разоблачает иллюзии, в плену которых находится курильщик. Автор показывает, какие уловки использует никотин, чтобы ввести курильщика в заблуждение и лишить контроля над поведением по отношению к сигарете. Он утверждает, что курение табака не приносит человеку никаких преимуществ, а потому курильщик, который относится к сигарете как к своей маленькой радости, в действительности ничего не лишается при отказе от курения, но многое приобретает. Если курильщик действительно поймёт, что в курении нет никакого смысла, то он сможет покончить с сигаретами без сожаления и начнёт получать удовольствие от бестабачной жизни. «Лёгкий способ» заключается в том, чтобы с помощью правды разрушить иллюзии курения и освободиться из табачного плена.

Курительная запрограммированность, как отдельная категория табачной зависимости, в книге «Лёгкий способ бросить курить» не рассматривается, автор лишь указывает на искаженность сознания курильщика ложным представлением о курении вследствие «промывания мозгов». Также он говорит о программе курения, в смысле процедуры курения, т.е. условиях, при которых курительная программа реализуется. Он отмечает, что типичными поводами для курения становятся самые различные ежедневные занятия.

А. Карр называет иллюзиями курения то, что в нашей терминологии именуется курительными убеждениями. В своей книге он не предлагает как таковой методологии разрушения курительных убеждений, а рассуждает поверхностно об иллюзиях курения, как о фокусе, который нужно разоблачить, чтобы он потерял всякую притягательность. Очевидно, А. Карр полагает, что курильщику достаточно знать правду о том, как устроена табачная ловушка, и тогда курительные убеждения разрушатся сами по себе.

Значит, полученные из книги практические знания читателю-курильщику нужно постоянно держать в уме до тех пор, пока в его сознании не угаснут курительные мысли. А для этого нужно, как минимум, выучить наизусть основные положения книги. Либо курильщику стоит начать вести дневник с целью анализа своего курительного поведения, основанного на ложных убеждениях.

Психологический эффект, заложенный в книге А. Карра, производится на читателя-курильщика в процессе чтения и держится некоторое время после её прочтения. В данный период различные положения книги становятся предметом активного размышления курильщика, полученные знания закрепляются в оперативной памяти, но впоследствии быстро выветриваются из головы. Если курильщик не примет решение отказаться от табака, в крайнем случае, сразу после прочтения «лёгкого способа», благоприятный момент для этого действия будет упущен, а повторное чтение книги уже не даст былого результата. Отсюда следует, что книга А. Карра лишь создаёт краткосрочную установку на отказ от курения, т.е. настроенность начать бестабачную жизнь. Но автор обходит стороной главный вопрос о том, как разрушить основной компонент табачной зависимости – курительные убеждения.

Согласно нашей теории и практике, курительные убеждения возможно полностью разрушить в течение шести месяцев после начала работы по программе изменения подсознания. Либо они могут быть нивелированы в течение трёх лет полного воздержания от курения при условии, что бывший курильщик принял решение отказаться от потребления табака исходя из достоверной информации о механизмах табачной зависимости.

В этом убедился и сам А. Карр, который провел следующий эксперимент. К тому моменту он уже не курил долгое время и избавился от курительных убеждений, он решил попробовать закурить вновь для того, чтобы, во-первых, утвердиться в убеждении, что курение не даёт никаких преимуществ, а, во-вторых, если он начнёт опять курить как раньше, насколько сложным будет выход из зависимости. В ходе эксперимента он обнаружил, что испытывает отвращение к табаку, неприятие на уровне мысли самой идеи курения, его организм противился приобщению к табаку, и он этот эксперимент прекратил, убедившись в том, что больше никогда в жизни не прикоснётся к табачной отраве.

Подобные эксперименты неоднозначны, и бывшим курильщикам их лучше не проводить. Так как для них, в большинстве случае, одна случайная сигарета - это маленькая искра, из которой неминуемо вырастет большой пожар. Бывшим курильщикам следует опасаться ситуаций, которые могут спровоцировать на курение случайной сигареты, поскольку вместе с ней быстро и незаметно возобновиться болезненное пристрастие к табаку. Обычно срыв, который уже казался бывшему курильщику невозможным, происходит на вечеринке в компании курящих друзей. Поэтому в такие моменты следует быть настороже и не терять бдительности.

Во время воздержания от курения человек может находиться в одном из трёх психических состояний:

Первое. Курильщик страдает, у него стресс, переживания, страх, и что-то разрывает изнутри. И всё это прекратится, стоит только выкурить сигарету, но он терпит, потому что решил бросить.

Потом может наступить момент, когда он, отложив дела, безоговорочно идёт в магазин, чтобы купить пачку сигарет. Без борьбы и внутреннего противодействия. Еще до того, как он сформулировал в голове «Не могу больше терпеть, пойду-закурю, а брошу потом», его зависимый мозг уже принял это решение. Закономерен вопрос, как пользоваться волевым методом, если воля курильщика подавлена наркотиком – никотином.

Второе состояние. Курильщик страдает, но он уверен, что сигарета ничего ему не дает, никаких преимуществ. И он терпит. Ждёт, когда закончится «ломка», а ее приступы будут проявляться реже, а затем и вовсе угаснут.

Золотое правило противокурильщика: Самое сильное желание закурить длится всего три минуты. Оно появляется в виде приступа ломки, а затем угасает и появляется вновь.

Третье состояние. Он не курит и радуется этому. Радуется своей свободе, тому, что больше не вдыхает этот неприятный ядовитый дым. Радуется тому, что у него получается жить без дымящейся сигареты во рту. Он жаждет победы над самим собой.

Что касается последнего, именно такую установку создаёт книга А. Карра «Лёгкий способ бросить курить». Установка это готовность отказаться от курения, это решение прекратить курить, которое сразу же реализуется. Но установка - это лишь часть курительной запрограммированности. Многие из тех, кто бросил курить, воспользовавшись «лёгким способом», начинают курить вновь в течение шести месяцев после отказа от сигарет. Тем не менее, как заявляют в клинике Аллена Карра, есть большой процент людей, которые отказались от курения табака без рецидивов и больше не курят вообще благодаря «лёгкому способу».

Можно предположить, что самому Аллену Карру удалось поддержать в себе эту Установку счастливой и бестабачной жизни благодаря своей цели написать книгу и помочь зависимым людям покончить с их вредной привычкой. Именно это внесло особый вклад в разрушение его курительной запрограммированности. Написание книги – дело интересное: знания о предмете получают развитие, возникают вопросы - идет поиск ответов, появляется структурность этих знаний, во время написания книги эти знания всегда находятся в фокусе внимания автора, и он сам утверждается в тех либо иных положениях, т.е. происходит программирование.