Рассмотрим главную часть курительной запрограммированности подробнее. Существует множество курительных убеждений, мы выделим основные из них и сопоставим данные положения с действительностью.

Курительное убеждение №1. Сигарета доставляет удовольствие и поднимает настроение

Фактически сигарета лишь избавляет от мук отвыкания, вызванных воздержанием от курения, что ложно воспринимается курильщиком как удовольствие. «Кайфа» в сигарете нет вообще, ровно ноль. Настроение у курильщика опущено прямо пропорционально уровню никотина в крови. Через полчаса после последней выкуренной сигареты половина никотина уже выведено из организма курильщика, его настроение ухудшается, сигнализируя о необходимости приема новой дозы. Выкурив очередную сигарету, курильщик возвращается к нормальному состоянию, в котором стабильно находятся люди некурящие. А все остальное время до сигареты и через полчаса после нее курильщик страдает.

Обыкновенно возникают ситуации у курильщика, когда он не может получить удовольствие от того либо иного занятия без сигареты. Это в буквальности означает, что сигарета не доставляет удовольствие, но курильщик не может получить его в определенной ситуации без сигареты. Например, послеобеденная сигарета. У курильщика нарушена нормальная естественная выработка нейромедиаторов, он недополучает удовольствие от вкусной еды без никотинового подстёгивания. То же самое касается и сигареты после секса.

Когда мы говорим про «удовольствие», мы имеем в виду наслаждение от процесса курения, которого на самом деле нет. Но если взглянуть на удовольствие с точки зрения удовлетворения потребности, то мы обнаружим, что, во-первых, «удовольствие-удовлетворение» - это однокоренные слова, а, во-вторых, у курильщика действительно есть потребность в никотине, которую он периодически удовлетворяет. Но такое «удовольствие» основано на удовлетворении неестественной приобретённой и чуждой человеческому организму потребности в табачном яде.

Курительное убеждение №2. Сигарета снимает стресс и расслабляет

На самом деле сигарета вызывает стресс, является причиной стресса и вообще вгоняет в депрессию во время воздержания от курения. Стресс, вызванный сигаретой, курильщик снимает сигаретой, и этот порочный круг продолжается бесконечно, до тех пор, пока он не избавится от табачной зависимости. Очередная доза никотина снимает напряжение, и курильщик расслабляется, пока не потребуется следующая доза. Но облегчение – это не расслабление.

Если в жизни курильщика происходит какой-то внешний стресс, т.е. не связанный с никотиновым воздержанием, то в таких случаях, курильщику требуется никотиновый допинг, поскольку его зависимый от табака организм не может самостоятельно выработать нужные вещества для снятия стресса или не может сделать это хорошо.

Курительное убеждение №3. Сигарета помогает сконцентрироваться

Курильщику кажется, что с помощью сигареты можно сосредоточиться на решении какого-то вопроса, что во время курения лучше думается. Это очередное заблуждение. С одной стороны, курение мешает концентрации внимания. Пытаясь сосредоточиться, человек автоматически старается избежать всего, что отвлекает внимание. Курильщик же страдает без сигареты, ему нужна следующая доза. Его основная мысль «Пойду, покурю» и, чтобы она не беспокоила и не отвлекала, когда курильщику нужно сосредоточиться, ему даже не нужно задумываться о способе. Он автоматически закуривает, частично удовлетворяя желание покурить, и приступает к тому, что ему надо сделать. При этом он уже забыл, что курил.

Есть и другая причина, по которой курение мешает концентрации внимания. Прогрессирующая закупорка вен и артерий отравляющими веществами ведет к кислородному голоданию мозга. Совершенно очевидно, что способность к сосредоточенности значительно ухудшается.

С другой стороны, никотин становится посредником в химических реакциях, которые происходят в головном мозге. Для концентрации нужна доза, которая снимет зажимы в нервной системе, и произойдет откат к нормальному состоянию, в котором пребывают все некурящие. Преодолев наркотическую зависимость от никотина, потребность в дозе исчезнет.

Делаем вывод, что курение табака мешает концентрации внимания.

Курительное убеждение №4. Сигарета избавляет от скуки

Скука это такое пассивное состояние, которое характеризуется отсутствием интереса к какой-либо деятельности, окружающему миру и людям, сопровождается раздражительностью и беспокойством. Обычно люди говорят «Мне скучно», когда им нечем заняться, и они ищут какое-то действие, способное из этого состояния вывести.

Если рассмотреть курение, как занятие, то оно может занять время и отвлечь внимание, но той же цели служит и любая другая деятельность.

Когда человек зависим от никотина, но не курит в настоящий момент, у него создается впечатление, что ему чего-то не хватает. Это впечатление усиливается по мере снижения уровня никотина в крови. Если у курильщика есть возможность занять ум чем-то интересным, что не вызывает напряжения, то отсутствие наркотика в течение долгого времени может совершенно его не беспокоить. Однако когда ему скучно и нечем отвлечь ум, приходится кормить зависимость.

Если понаблюдать за человеком, который курит от скуки, то станет ясно, что сигарета не приносит ему избавления от неё – вид у него все равно скучающий.

Некурящим бывает скучно время от времени, это нормально для человека, но для курильщика это привычное состояние. У некурящих людей не возникает мыслей типа «Чем бы мне заняться, пойду-ка я отравляюсь ядом».

Сигарета вызывает скуку. Ту самую скуку, от которой курильщик так рьяно избавляется. За счёт токсикологического действия табак лишает курильщика энергии и сил. Табачный дым вызывает кислородное голодание в клетках головного мозга, и они отмирают. Наркотик заставляет курильщика всегда балансировать между страданием и его временным облегчением, тем самым вызывает апатию. Поэтому скука – это нормальное состояние для курильщика

Курительное убеждение №5. Сигарета повышает тонус

В действительности курение сигареты вызывает спазм сосудов и повышает артериальное давление, при этом учащается пульс. Организм так защищается от табачного яда: с каждой затяжкой стенки сосудов спазмируются, препятствуя транспортировке угарного газа к клеткам. Это нормальная реакция организма на введение в него яда, которая воспринимается курильщиком как «бодрость». Бодрость за счёт шокового состояния. С тем же успехом можно взбодрить спящего человека неожиданным испугом, ну или облить его ведром холодной воды. Он проснётся мгновенно, и вряд ли первое, что он скажет: «как же мне классно, я так взбодрился!»

Курительное убеждение №6. Сигарета поддержит в трудную минуту

Еще одна иллюзия, будто сигарета является для курильщика его опорой и надёжным другом. Этот так называемый «друг» лишил его свободы и обратил в рабскую зависимость от никотина.

Однозначно, курильщик – это человек, которым управляет наркотик никотин. Вся его жизнедеятельность крутится вокруг сигареты. Он не в состоянии, как ему кажется, пережить какую-то проблему без сигареты.

Сигарета делает человека слабым и зависимым от никотина. В этом отношении некурящий человек – индивид сильный и самодостаточный. Ему не требуется никотиновый допинг, у него в той или иной ситуации даже не возникает мыслей типа «мне сейчас нужна поддержка, надо бы отравиться табачным ядом».

Курительное убеждение №7. Сигарета помогает уйти от реальности

Или отстраниться. Когда всё достало и хочется уйти от текущих дел и забот, каких-то проблем, хотя бы на эти 2-3 минуты, пока куришь.

А что не так с реальностью, здесь главный вопрос? Неужели у курильщика настолько тяжёлая жизнь, что ему постоянно хочется уйти от реальности, и он находит выход в курении сигареты? Ему каждые полчаса хочется уйти от реальности. Или получить удовольствие, снять стресс, избавиться от скуки и прочее. Не слишком ли это часто?

Курильщику и впрямь может казаться, что, во-первых, в его жизни много всяких неурядиц и сложностей, от которых хочется отстраниться, раз эти сложности не решаются мгновенно и преследуют его. У него сложилось ложное представление об окружающей действительности, которое выражают так называемые эмо-последователи словами: «жизнь - это боль».

Во-вторых, курильщик верит, что сигарета действительно помогает уйти от реальности и забыться на некоторое время. Предположим, что это так. В таком случае решает ли сигарета хоть одну жизненную проблему? Она решает только проблему воздержания от курения и больше ничего.

Очень вероятно, что бывший курильщик вскоре поймёт, что с реальностью у него всё в порядке. В частности, работа не такая уж и сложная, с коллегами и вообще людьми можно прекрасно ладить и получать удовольствие от общения, все проблемы решаемы, и многие из них таковыми даже не являются, деньги можно заработать, любимого человека встретить, семью создать и т.д. В его жизни, по сути, уже все хорошо, а не когда-то настанет в будущем. Его будущее – только для улучшения жизни. Или как-то так.

Сигарета делает человека раздражительным и неудовлетворённым. В итоге, ему всё не нравится, всё не устраивает и, как следствие, ему хочется уйти от реальности с помощью сигареты.

Курительное убеждение №8. Сигарета – это награда за проделанную работу

Выполнив какую-то работу или ее часть, курильщику хочется себя как-то вознаградить за это, побаловать и сделать перерыв. В процессе работы курильщик был занят делом, и у него не было времени на курение. Он ждал того момента, когда сможет закурить и снять ломку. Напряжение возрастало, и всё чаще появлялись мысли «когда уже я сделаю перерыв». За обещание награды в организме отвечает гормон дофамин, его действие касается краткосрочных целей. Чем ближе перерыв для курильщика, т.е. момент развязки, когда он закурит и ему станет легче, тем лучше себя чувствует курильщик, настроение которого улучшается.

Про концентрацию было сказано, что сигарета отвлекает и не дает сосредоточиться, поэтому потребность в никотине срочно нужно удовлетворить. В отношении награды дело обстоит немного иначе: потребность в никотине не мешает деятельности, но становится предметом вожделения, курильщик все с большим нетерпением ждёт, когда сможет закурить. Удовольствие для курильщика не в самом удовольствии, которое человек, к примеру, получает от вкусной еды или секса, удовольствие для курильщика заключается в снятии напряжения, облегчении мук отвыкания. В данном случае это облегчение воспринимается как награда, то есть воздержание от курения усиливает влечение к сигарете. Но сигарета – это не награда, а наказание за невежество.

Курительное убеждение №9. Курение способствует общению

Курение это, по сути – вдыхание и выдыхание табачного дыма. При чём тут общение? Почему мы считаем, что курение способствует общению? Тут можно выделить две причины:

1. Каждый курильщик на подсознательном уровне психики понимает свою ущербность, вызванную наркотической зависимостью, поэтому другой курильщик воспринимается им как «брат по несчастью», как единомышленник, в общем, такой же, как он. Только поэтому с ним комфортно.

2. Другая причина – это то, что, закуривая в компании, человек получает дозу наркотика, которая позволяет временно устранить потребность. Получая дозу никотина, зависимый испытывает временное облегчение. Как было сказано, другой курильщик - он тоже зависимый, он тоже испытывает облегчение во время курения. Ремиссия наступает и у того, и у другого, поэтому общение кажется более приятным.

На самом деле курение - осложняет общение. Прежде всего, потому, что разбивает общество на два лагеря, на курящих и некурящих людей, которым противен запах табачного дыма, как на расстоянии, так и при разговоре с курильщиком, запах которого отталкивает собеседника. Относительно общения, которое устраивается между курильщиками, мы уже заметили, что совместный приём дозы объединяет. В тесном накуренном помещение, которое называется курилкой, собираются зависимые от никотина люди. Чтобы снять ломку и заняться какой-то болтовней, как это часто бывает, о вреде табакокурения. И это называется общением?

Курительное убеждение №10. Сигарета улучшает личные качества

Разберём данное убеждение на конкретном примере. Курильщик представляет себя за рулём роскошного автомобиля, как с сигаретой в руках он выпускает дым в окно. Откуда вообще берутся такие неадекватные жизни образы? Очевидно, что из многочисленных фильмов, в которых курильщики позиционируются как люди успешные и современные. Потенциальный курильщик видит на экране телевизора многочисленные картины, которые связывают в его восприятии образ сигареты с такими качествами, как, мужественность, влиятельность, успешность, взрослость, серьёзность, сила и т.д. Спустя какое-то время он встречает на улицах города похожую картину: на дорогом автомобиле проезжает какой-то «крутой» дядя с сигаретой во рту, и он делает вывод: «я тоже так хочу».

Что происходит практически, разве связан каким-то образом табак с успешностью? Да, их можно связать, но только так: владельцы табачных компаний – успешные люди, которые сделали состояния за счёт курильщиком. К успеху сигарета не имеет никакого отношения, наоборот, может препятствовать этому. В действительности сигарета только ухудшает личные качества. Курение делает человека слабым, зависимым, посредственным, инфантильным и ограниченным.

Курительное убеждение №11. Сигарета снижает аппетит

Отчасти это правда, но от неё курильщику нет никакой пользы. Согласно одной из теорий, рецепторы, которые отвечают за чувство голода, находятся в желудке, а другие рецепторы, которые отвечают за чувства вкуса и насыщения, находятся в ротовой полости. Под действием табачного дыма данные рецепторы в какой-то степени атрофируются, но рано или поздно чувство голода всё равно проявится в своей полноте, т.е. с помощью курения можно оттянуть время трапезы, но на количество калорий это никак не повлияет.

Также стоит заметить, что табак является мочегонным средством, но это лишь проявление защитных механизмов организма: он пытается как можно быстрее вывести ядовитые вещества, которые в него ввели «насильно». Курильщик обычно не думает о том, каким эффективным средством в борьбе с лишним весом является сигарета. Его заботит другое: он боится поправиться после отказа от курения и всего лишь.

Представим, что однажды курильщик принял решение покончить с табаком. Сигарета, от которой он вынужден воздерживаться, вызывает у него стресс. Как известно, вкусная еда улучшает самочувствие, и мы привыкли зачастую стресс заедать. Также и воздерживающийся курильщик прибегает к еде, как к оправданному средству от стресса. Но еда не спасает его от стресса, вызванного воздержанием от курения. Курильщик может лишь отчасти и на непродолжительное время с такой помощью ослабить никотиновый голод, который вскоре возобновится. Он заблуждается в том, что если поесть ещё раз, то вызванный курением стресс исчезнет.

Курильщик, который принял решение избавиться от табачной зависимости, должен понимать, что стресс, вызванный курением, пройдёт с течением времени сам по себе. Нервная система быстро восстановится, а вслед за ней снизится и аппетит. Курильщику нужно только перетерпеть стрессовый период, и это единственное условие, если он решил бросить курить самостоятельно, т.е. без применения каких-либо психотерапевтических или лекарственных средств.

Но медикаменты могут прийти курильщику на помощь, и было бы самонадеянно со стороны курильщика отказываться от этой поддержки. Стоит обратить внимание на то, что современный человек запрограммирован на приём таблеток в случае какого-то недуга, или если ему нужно поправить что-то в организме. Сам факт приёма таблетки обладает терапевтическим эффектом. Даже если это пустышка, но пациент верит в ее действие. Эту программу можно использовать себе на пользу, избавившись от ненужного скепсиса при том, что медикаменты действительно помогут.

Вернёмся к убеждениям, которых может быть множество. Для того чтобы структурировать убеждения, мы разделили их на базовые и условные. К базовым курительным убеждениям относятся те устоявшиеся представления, согласно которым человеку «нравится» курить, и мысль о курении ему приятна. Эту часть мы уже рассмотрели, и у нас получилось одиннадцать основных базовых курительных убеждений.

К условным курительным убеждениям относятся убеждения о допустимости курения, которые создают условия, т.е. всякую якобы оправданную возможность для курения. К ним относятся следующие заблуждения, которые мы перечислим списком и сразу внесём в него короткие опровержения:

1. Существуют люди, которые курят по две пачки в день и живут долго.

А сколько бы они прожили, если б не травили себя табаком?

2. Выхлопные газы вреднее табачного дыма.

Научно доказано, что затянуться от выхлопной трубы менее вредно, чем выкурить сигарету. Промышленность наносит меньший вред окружающей среде по сравнению с загрязнением воздуха табачным дымом. Проблема заключается не только в токсичности табачного дыма, но и в многочисленности курильщиков.

3. Завтра меня может сбить машина, зачем тогда бросать курить.

Тем не менее, человек не планирует завтра умирать, он пристёгивается ремнём безопасности в машине, откладывает деньги на какие-то покупки, расширяет жилище, создав семью, строит планы на будущее и рассчитывает на пенсию. Все стремятся жить долго.

4. Все люди от чего-то зависят.

А к чему стремится человек, к свободе или к зависимости? Никто не хочет быть наркоманом, в том числе сами наркоманы. Если человек совершил в прошлом ошибку по незнанию и приобрёл какую-либо зависимость, его нравственный долг перед собой – освободиться и начать жизнь на иных принципах, а не смириться с зависимостью.

5. Люди обладают свободным выбором: курить или не курить.

Человек должен обладать не только правом свободного выбора, но и иметь возможность принимать осознанный выбор в различных жизненных ситуациях. Вряд ли тот, кто не может бросить курить, обладает хоть частью свободного выбора: курить ему или не курить.

6. Бросить курить во время беременности – это стресс для ребёнка.

Во время курения сердечный пульс плода беременной женщины достигает 200 ударов в минуту. Ей стоит задуматься, действительно ли сигарета так важна для неё.

7. Сигары и трубки курить безопаснее, также как вейп и кальян.

Табак в любой упаковке и под любым видом является наркотическим ядом. Он едва ли ощущается в составе химического подслащённого дыма. В частности, электронные сигареты – это разработка табачной индустрии, целью которой является снижение отвращения к табаку, как со стороны курильщика, так и со стороны окружающих.

8. Дети курильщиков предрасположены к курению.

Дети курильщиков могут иметь ослабленное здоровье, но не имеют предрасположенности к курению, так как не обладают потребностью в никотине, привычкой к курению и не курят. Что касается курительной запрограммированности, то это поведенческие паттерны, которые закладывают в головы детей их курящие родители, а потом уже всё остальное общество.

9. Ислам разрешает курение.

Курение сигарет в Исламе запрещено, как и всё, что причиняет вред здоровью.

10. Сигаретный фильтр спасает, а «лёгкие» сигареты безопасней обычных.

Сигаретный фильтр и легкие сигареты придуманы табачными компаниями, чтобы создать у курильщика иллюзию безопасности.

11. Курить модно и стильно.

Всегда модно быть здоровым, сильным, свободным, энергичным. Модно выглядеть молодо и красиво. Модно не иметь вредных привычек, а иметь румянец на лице, и т.д.

12. Пассивное курение безвредно.

Пассивное курение менее вредно, чем активное за счёт того, что курильщик фильтрует табачным дым через свои лёгкие и выдыхает меньшее количество вредных веществ. От этого пассивное курение не становится безопасным, курение убивает в любом случае. К тому же, учёные утверждают, что огромную опасность представляет не выдыхаемый курильщиком дым, а побочный, т.е. от тлеющей сигареты.

13. С помощью электронных сигарет можно бросить курить.

С помощью электронных сигарет, как и с помощью никотиновых пластырей, бросить курить, мягко говоря, проблематично, потому что: тем или иным способом никотин в организм поступает и его наркотическое действие сохраняется. Также продаются электронные сигареты, которые не содержат никотин, но содержат, очевидно, много чего другого: зачем человеку с никотиновой зависимостью курить безникотиновые сигареты? Использование безникотиновых электронных сигарет ничем не отличается от заедания никотинового голода конфетами или семечками.

14. Сигарета улучшает имидж.

Имидж пропитого алкоголика не улучшится с помощью дорогих сигарет. Имидж солидного бизнесмена не ухудшится дешёвыми табачными изделиями. Обычный средний человек с обычной пачкой сигарет в кармане – человек зависимый от табака и не более того.

15. Нельзя резко бросать курить, особенно после 30.

На сегодняшний день миллионы людей в мире, осознав свою несвободу от никотина, встают на путь исправления, бросают курить и ведут бестабачный образ жизни, такой шанс есть у каждого курильщика. В любом возрасте, если человек откажется от самоотравления табачным ядом, его здоровье, самочувствие и внешний вид улучшатся.

16. Все курят, значит это нормально.

Если зайти в тренажёрный зал, то там можно встретить много спортивных и крепких людей, но не все же такие. Если зайти бар, то там можно увидеть, как все пьют, но не все же такие. Если человек сидит в тюрьме, то рядом с ним находятся такие же заключенные, все до одного. Большинство тоже может ошибаться, понятие «нормальности» относительно.

17. Став курильщиком, останешься курильщиком навсегда.

В жизни человека ничего не изменится, пока он сам не изменит что-то в себе. Если однажды не получилось бросить курить, то это ещё не значит, что это невозможно.

18. Вся информация о вреде курения преувеличена, вред курения не доказан.

Так обычно выражается самооправдание курильщика, который решил отказаться от изучения объективных данных о последствиях курения. Как будто, незнание закона освобождает от ответственности.