Курильщик, у которого уже имеются неудачные попытки бросить курить, часто думает о двух вещах: во-первых, что ему надо бросить, но бездействует, а, во-вторых, как это сделать, если он решится. На практике курильщик уже понял, что это задача не из лёгких, вернее ему не известен метод её решения. Он уже понимает, что одного желания покончить с курением недостаточно. Но каждый раз, когда он соберётся с силами порвать с зависимостью от сигарет, он почему-то выполняет одни и те же неправильные действия, надеясь на то, что в этот раз получится.

Если не получается продержаться без сигарет и трёх дней, то кажется будто недельное воздержание гарантирует отказ от курения. Но слишком наивно считать таким образом. Некурящим человек считается, если он не курил сигареты более трёх месяцев. При наступлении этого срока остатки воздержания от курения должны перейти в благоразумие.

Отказ от курения - это путь, который стоит того, чтобы пройти его полностью. Его незавершенность отбрасывает курильщика назад к нулевой версте, и тогда приходится начинать всё сначала. Но он всё равно не теряет надежды, и со временем, когда наберётся сил, он попробует ещё раз. Стоит заметить, что чем больше у курильщика неудачных попыток бросить курить, тем больше угасает надежда и постепенно превращается в смирение.

Как можно смириться с медленным самоубийством, когда на самом деле хочется жить? В этом парадоксальном состоянии курильщику нужен только лишь сильный толчок, чтобы борьба продолжилась. Нужен тот импульс, который подтолкнёт курильщика к решению избавиться от курения. Принять данное решение – значит с текущего момента полностью прекратить травиться табаком.

В каких случаях курильщик принимает решение избавиться от курения? Рассмотрим варианты.

ü После ознакомления с противокурительным материалом. Это может быть книга, фильм, видеоролик или паблик из социальной сети. Решению бросить курить предшествует информация, полученная из внешней среды, которая обладает относительной новизной и актуальностью, т.е. соотносится с жизненным опытом курильщика и его настроением.

ü Когда испытает потрясение. Врач может поставить курильщику волнующий диагноз, например, диагноз бронхита и предупредить, что пора с курением завязывать, или заболевание перейдёт в хроническую форму. Или другой случай, когда курильщик узнает, что у знакомого обнаружили раковую опухоль в лёгких, которая образовалась впоследствии курения, а такое сейчас бывает часто.

ü Когда «устанет» курить одну сигарету за другой. Это состояние внутреннего протеста, связанное с повышением толерантности организма курильщика к табаку. Когда у курильщика начинает всё вокруг задымляться и череда выкуриваемых сигарет проносится перед глазами, у него в голове в какой-то момент с большой вероятностью назреет решение резко прекратить курение.

ü Когда подсчитает расходы на табак. Одна пачка в день средней стоимостью 130 рублей (в ценах 2021 года) плюс дополнительные сигареты в выходные это около 50 тысяч рублей в год, которые можно было потратить, например, на отпуск. Но спустя год курильщик обычно не думает о потерянных деньгах, он может и не ехать ни в какой отпуск, а лишь прикинуть, что у него и на пиво-то не всегда хватает. Но в его жизни должен рано или поздно наступить момент, когда он серьёзно и осознанно отнесётся к своей бухгалтерии.

ü Когда возникнет желание резких перемен. Монотонность образа жизни убивает. Человек нуждается в достижениях, чтобы чувствовать себя значимым. Однажды курильщик скажет себе, что готов стать лучше, чем был вчера, и не быть такими, как все. Бросить курить – для него достижение, которым он вправе гордиться, и когда он себе представит бестабачную и полноценную жизнь, поймёт, что в его силах отказаться от сигарет, тогда у него появятся мотивация и цель.

ü После «бурного» вечера, в течение которого курильщик не расставался с сигаретой и подверг свой организм сильной интоксикации. Наутро он ощутил стойкое отвращение к табачному дыму. В таком случае решение завязать с табаком принимается краткосрочно, и курение скоро возобновляется, иногда в тот же день.

ü После общения с бывшим курильщиком. Люди следуют друг за другом в своих привычках, навыках и формах поведения, т.е. подражание – это естественное свойство людей в условиях общежития. Также как однажды молодой человек из подражания взрослым научился курить табак, взрослый курильщик может последовать примеру человека, у которого получилось бросить курить и радоваться бестабачной жизни.

ü После важного события. Свадьба, юбилей, новый год, беременность, начало новой жизни и пр.

Принять решение бросить курить можно в любой даже не самый подходящий для этого момент, поскольку гораздо важнее не само решение, а его результат.

Когда курильщик прекращает травиться табаком, у него начинается период воздержания. Что это за явление? Это когда хочется курить, но человек говорит себе «нельзя». Изменившаяся под воздействием никотина физиология тела курильщика, в частности, изменившиеся чувства, тянут курильщика обратно, в то табачное облако, в котором он обыкновенно привык находиться. У него в голове происходит раздвоение мыслей. Одни мысли оправдывают курение, а другие запрещают.

В период воздержания позиция курильщика будет неоднозначна. А потому ему целесообразно задаваться вопросом «Правильно ли моё решение бросить курить?». Если он спросит себя об этом с утра после пробуждения, то в 100% случаев ответ будет: «Да, правильно!». Это ответ из подсознания, которое знает больше, чем может показаться.

Начинающему некурильщику следует задаваться данным вопросом чаще, пока в нём есть необходимость. Пройдёт немного времени, и тело бывшего курильщика научится заново нормально функционировать без никотина. Состояние организма, не отравляемое табачным ядом, - это норма для человека. А в отношении курящего организма такое состояние является превосходством.

То или иное решение человека служит какой-то цели. Также дело обстоит и с решением избавиться от курения, т.е. должны быть объективные причины, по которым курильщику следует отказаться от табака. Чтобы их понять, нужно ответить на вопрос, какие преимущества даёт жизнь без сигарет?

Давайте теперь обратимся к внешней стороне бестабачной жизни. Отсутствие привычки курить по-настоящему сможет оценить только бывший курильщик. Он однозначно отметит те улучшения, которые произошли с ним спустя даже непродолжительный период времени после отказа от курения.

Бывший курильщик увидит в своей жизни множество положительных изменений, выделим среди них основные категории:

1. Здоровье. По статистике каждый 4-й курильщик умирает от последствий, связанных с курением. На долю смертей, вызванных пассивным курением, приходится 10% от общего числа смертей, вызванных курением. Такое положение не может не волновать как курильщиков, так и их некурящее окружение. Если бы не вред курения, то табачный вопрос беспокоил бы разве что заядлых курильщиков, давно потерявших удовольствие от курения.

2. Красота и внешний вид. У курильщика бледный, а иногда землистый цвет лица, кожа преждевременно старится, и на лице появляются морщины. У него пожелтевшие от табачного дыма зубы, пожелтевшие пальцы, зловонный запах изо рта, от одежды. Из-за нарушенного обмена веществ меняется конституция тела, и выпадают волосы из-за недостатка кислорода

3. Финансы. Не потраченные деньги, - это всё равно, что заработанные. Только представьте, сколько денег курильщик тратит на сигареты в месяц, в год, сколько он скурил за всё время. И на что он бы мог потратить эти деньги «для себя любимого».

4. Признание. Речь идет об общественном мнении, то есть о том, что подумают и скажут родные, близкие, друзья бывшего курильщика по поводу того, что он больше не курит, как отреагируют на это коллеги. В общем, в этой среде всегда есть противники курения в большей или меньшей степени, даже те, которые сами курят. И все мы ценим мнение тех людей, которых уважаем. Для человека очень важно, когда его окружение его одобряет. После отказа от курения отношения с другими людьми – улучшатся. А что касается общественного мнения в целом, то в наше время – курить совсем уже «не модно». Общественность против курения, и именно по этой причине вводятся ограничительные меры в отношении табака.

5. Самооценка. Другим аспектом бестабачной жизни является собственное отношение курильщика к решению покончить с курением. Когда он освободиться от табачной зависимости, у него повысится самооценка, уверенность в своих силах, уверенность в завтрашнем дне, укрепится человеческое достоинство.

Очевидно, что главной категорией для человека является здоровье. Отказ от самоотравления табачным дымом принесёт пользу здоровью новоиспечённому экс-курильщику, и перемены не заставят себя ждать:

Ø Улучшится самочувствие

Ø Артериальное давление и пульс придут в норму

Ø Восстановятся вкус и обоняния

Ø Исчезнет одышка

Ø Исчезнет неприятный запах изо рта

Ø Улучшится цвет лица

Ø Улучшится состояние кожи

Ø Повысится иммунитет

Ø Риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, рака лёгких и т.д. снизится

Ø Увеличится физическая активность, будет больше энергии

Ø Усилится привлекательность

Ø Повысится стрессоустойчивость

Ø Усилится или восстановится потенция

Ø Повысится фертильность

Ø Улучшится сон

Ø Зубы станут белее

Ø Продолжительность жизни увеличится

Как видим, перспективы у решения покончить с курением раз и навсегда определённо есть. Какие бы противоречивые мнения не высказывали различные врачи или какие-то эксперты о последствиях курения, если речь не идёт о необратимых результатах, здоровье бывшего курильщика полностью восстановиться за 3 года бестабачной жизни.

А теперь давайте познакомимся с Васей, который решил подсчитать, сколько денег он тратит на сигареты...